肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 10:16:15

哑铃侧平举 之 肩部锻炼动作



动作解析动作方法
两手持哑铃虎口向前垂于腿前，身体稍前倾
双肘微屈，向两侧举起
哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停
沿原路线返回
还原至初始状态，重复以上动作
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