肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 10:25:41

坐姿哑铃侧平举 之 肩部锻炼动作



动作解析动作方法
坐在长凳上面，俯身直背，双手掌心相对握持哑铃。
向两侧举起哑铃
至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停
沿原路线返回
还原至初始状态，重复以上动作
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