肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 11:15:34

双手哑铃弯举 之 肱二头肌锻炼动作



动作解析动作方法
双手各握一哑铃；掌心向前
将哑铃向上弯举
上弯举至顶峰状态,收紧肱二头肌，稍停
然后控制还原
到初始状态，重复以上动作
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