肌肉锻炼者 发表于 2015-12-11 11:19:40

坐姿哑铃单臂弯举 之 肱二头肌锻炼动作



动作解析动作方法
坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处
前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕
至最佳收缩角度，停留1-2秒
然后控制还原
到初始状态，重复以上动作
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