疯狂减脂，HIIT循环训练计划
夏天就很快到了，有肉的露肉，没肉的继续冬眠···通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。
下面给出一套具体的HIIT训练方案：热身：1.前后摆腿：左右腿各30秒2.站立肘对膝：30秒3.深蹲前踢腿：30秒4.左右跳：30秒5.开合跳：30秒HIIT主动作：以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。体力足够的人可以适度加长每个动作的时间（最长不超过60秒）。1.前后踮脚深蹲2.高抬膝原地跑3.Burpees4.开合跳5.休息动作：20秒 挑战一下吧
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