三种哑铃锻炼腿部动作方法(动态图演示)
本帖最后由 健身爱好者 于 2015-12-24 10:34 编辑哑铃深蹲动作图哑铃深蹲（点击有详细介绍）
双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈。缓缓屈膝下蹲，就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行;缓缓直立身体，回复到起始位置。
前哑铃弓步动作图前哑铃弓步（点击有详细介绍）
站立手持哑铃，向前弓步跨出，在跨出的同时保持腰部挺直。
哑铃后坐蹲动作图哑铃后坐蹲（点击有详细介绍）
后腿放在板凳上，后蹲。注意腰要直。
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