全身循环训练，助你燃烧更多脂肪
今天将给大家介绍一套全身循环训练，这个训练的关键在于在更短的时间内完成更多的练习。动作①：颈后深蹲 10次
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颈后深蹲的关键就在于让膝盖的方向跟踝关节在同一条线上，保持挺胸，核心收紧，膝盖超向外，重心保持在脚跟上。动作②：平板支撑划船左右各10次
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把哑铃拉起来，背部稍微转动一下，收紧腹部肌肉，身体躯干保持直线，一边做完放下哑铃换另一边，一共20个。动作③：箭步蹲左右各10次
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尽可能的往下蹲，一定要真正收缩到核心和臀部肌肉，核心收紧，保持挺胸，整个动作保持腿部发力。http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img0.ph.126.net/pldKdjA6zTz6GlwucscAZQ==/6632604882955467831.jpg动作④：哑铃深蹲推举10次
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这是一个很好的全身训练动作，它能练到肩部、臀部、腘绳肌和股四头肌，还能保持高的心率。以上4个动作做完为一轮，共完成3-4轮，最后开始10轮间歇性冲刺训练▼动作⑤：间歇性冲刺训练10轮
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冲刺跑30秒，休息30秒。冲刺跑是一个非常棒的高强度训练，这样我们会在更短的时间内燃烧更多的热量。http://www.jscrwz.com/tu.asp?url=http://img1.ph.126.net/eFpCuBesfXnMXxyZYjcAJw==/6632150784655865362.jpg
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