练腹肌最好的训练动作
练腹肌最好的动作就是卷腹，可能你有一点基础后就会觉得什么东西都能做了，但是当小编看到了一个动作，直接就跪下了这真的不是一般人可以做到的，太变态了。这个动作是由功夫巨星李小龙发明的腹部健身动作，它有一个自己的名字叫“龙旗”，动作效果和视觉效果都非常酷，也曾经在李小龙的电影里出现过。但是这个动作却非常非常的难，对整个核心肌群都是一个超级大的考验。
这个动作除了锻炼腹肌外，也非常考验手臂的力量，做得越直，力矩就越大，难度也越大。
小编和你们一样，只能看看就过了，还是继续练简单的腹肌训练吧。
这个龙旗动作除了还有各种，下面来围观一下大神们的杰作：
先来个标准版的GIF：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/2da83bf7/
变式一：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/9ba410f5/
变式二：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/7185a2c3/
变式三：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/00d4ad80/
变式四：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/29060754/
变式五：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/926f1205/
变式六：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/8b54c664/
变式七：http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/ba48f977/
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