练好这些动作，你就是翘臀女神！
臀部可以说是女人身上，肉最多最饱满的部位,也是女人与生俱来最性感的部位之一,今天就要来练一下.动作1徒手深蹲开合跳 10-20次动作2杠铃直腿硬拉 10-20次动作3杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次动作4半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）动作5单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次动作6半蹲侧步走 左右各10-20次动作7仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次动作8杠铃颈前负重蹲 10-20次动作9甩绳半蹲 10-20次动作10TRX侧步蹲 左右各10-20次
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