8个动作，在家照样练出马甲线
有8个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做3-5个循环，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。有条件的还可以在运动后再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。具体动作如下：
动作1徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次动作2仰卧举腿卷腹 10-20次动作3深蹲跳 10-20次动作4仰卧屈膝卷腹 10-20次动作5坐姿转体 左右各20-30次动作6徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次动作7立卧撑 8-15次动作8俯卧撑 10-20次如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑
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