社区健身器材介绍之四联康复器
健身方法与效果●由足底按摩器、坐姿扭腰机、悬垂卷腹器和双臂扭转器四部分组合而成
●双臂扭转器能锻炼双臂协调性、肩关节稳定性
●双臂扭转器在使用时要注意收腹挺胸，放松肩部，尽可能使双肩扭转到最大角度
●悬垂卷腹器可以很好地锻炼小腹肌肉
●悬垂卷腹器使用时背部要贴紧靠背
●悬垂卷腹器使用时最重要的是要收紧腹部，收起时可以屈膝
●悬垂卷腹器使用时，放下时不要让腿部完全放松，抬起时要尽量使臀部抬离器械
功能
功能：增强心肺功能、提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕、肘、髋关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。
注意事项
①充分扭转手臂能更好地锻炼肩关节
②抬起时使臀部尽量离开靠垫，能收到更好锻炼效果
③放下时不要让腿部完全落下
④由于需要悬垂，双手要特别注意防滑
健身提示
如果决定健身，建议制定可行的长期锻炼计划。刚开始时可以每周锻炼3-4天，当身体适应运动强度之后，就可以增加到每周锻炼5天。最好的锻炼安排是每连续锻炼2天，休息1天，然后再连续锻炼3天，休息1天，如此循环。
器材知识
长 x 宽 x 高 = 2.56 x 3.06 x 1.96(m)
增强肩、背、腿部肌肉力量及身体灵活协调性。
1、使用者体重不超过100kg/人
2、限用人数：1人/站位
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