纹身小子 发表于 2015-11-4 16:25:38

单臂哑铃划船 之 背部锻炼动作

http://www.pepslwz.cn/data/attachment/forum/201511/04/155943jnfjjoxff9zjjsqz.gif

动作解析动作方法
右手放在长凳上，上身与地面平行，左手抓握哑铃，右臂伸直。
抬头眼前视，稍弓背。上拉哑铃
屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟！

然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。

伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。重复以上动作
页: [1]
查看完整版本: 单臂哑铃划船 之 背部锻炼动作