这是和《腹肌撕裂者》齐名的腹肌训练教程,撸腹肌的最佳选择,男女皆适用。和其他肌肉一样, 对腹肌的锻炼也以每周2~4次为宜,每次锻炼之后起码要休息一天。每个动作都要到位,在每套动作结束时你要觉得你已经竭尽全力了! |
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