7式给你公狗腰！做外强中坚的男人！

2015-11-20 10:09| 发布者: 健身潮人| 查看: 531| 评论: 0|来自: 本站原创

摘要: 男人的腰，作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其他部位快速有效的发达起来，因此，建议男性们多练腰力，“男人在家在外都要靠腰”下面就分享一组练腰力非常好 ...

男人的腰，作为连接身体上半身和下半身的桥梁可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其他部位快速有效的发达起来，因此，建议男性们多练腰力，“男人在家在外都要靠腰”下面就分享一组练腰力非常好的训练动作。

NO. 1 仰卧屈膝提髋

NO. 2 仰卧抬臀踢腿

NO. 3 仰卧海豚游泳式

NO. 4 仰卧屈膝举腿

NO. 5 仰卧屈膝举腿

NO. 6 侧屈体抬腿

NO. 7 侧屈体抬手

健身没有太多诀窍,就是坚持多练,做外强中坚的男人！

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