一、难度系数:4.3 二、练习方法: 仰卧,先完成犁式,把两掌放在背部中间的位置,在感受到舒适的情况下,尽可能地把两腿向右方转动。两腿弯曲,膝盖着地,正常呼吸,保持一段时间,呼气,保持胸膛和两肩静止不动,尽量把双脚向左方转动,两腿弯曲,膝盖着地,再保持一段时间,还原到犁式。 |
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