一、难度系数:4.2 二、练习方法: 1、仰卧,完成犁式,把两掌放在北部的中间位置。 2、尽可能地把两腿向右方转动,伸直两腿,正常呼吸,保持一段时间,呼气,保持胸腔和两肩静止不动,尽量把双脚转向左方;伸直两腿,保持一段时间之后还原到犁式。 |
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