哑铃锻炼三角肌后束：俯卧侧平举（俯卧飞鸟）〖三角肌后束〗

摘要: 俯卧侧平举（Lying Lateral Raise），也称俯卧飞鸟（Reverse Fly），它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用，尤其针对三角肌后束。俯卧侧平举是固定节更稳固，练环节独立程度更大，借 ...