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    • 站立拉力器侧平举（Standing Low-Pulley Deltoid Raise）【三角肌中束】

    2016-1-14 14:50| 发布者: 健身潮人| 查看: 866| 评论: 0|原作者: 健身潮人

    摘要: 主肌肉运用: Shoulders 三角肌 其它肌肉运用: Traps 斜方肌 使用器具: Cable 拉力器 锻炼斜方肌旁束 动作： 起始姿势：把拉力器更换上单手握把，身体右边靠着拉力器站立，用左手握着拉力器握把。 起始时 ...
         主肌肉运用: Shoulders 三角肌
      其它肌肉运用: Traps 斜方肌
      使用器具: Cable 拉力器
      锻炼斜方肌旁束
      动作：
          站立拉力器侧平举（Standing Low-Pulley Deltoid Raise）【三角肌中束】
      起始姿势：    把拉力器更换上单手握把，身体右边靠着拉力器站立，用左手握着拉力器握把。

      起始时左手的位置位于右大腿的上方。
      
      把拉力器循半圆形向身体左侧拉高，手肘锁定(手臂完全伸直)，直到手臂的高度超过左肩。
      
      慢慢把拉力器放下回到初始位置。重复预定的次数，然后换手练习。

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