[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

阿诺德哑铃推举(Arnold Dumbbell Press)前束锻炼

2016-1-14 14:59| 发布者: 健身潮人| 查看: 772| 评论: 0|原作者: 健身潮人

摘要: 动作:各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。 缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你的手,大拇指向内转,使得手掌在动作的顶点朝向前方。在这个最终位置坚持一段时间然 ...
    动作:各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。 缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你的手,大拇指向内转,使得手掌在动作的顶点朝向前方。在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向动作,将哑铃慢慢放低,同时转动你的手,使其恢复至动作的初始状态。不要借力,保证哑铃完全在你的控制中,这个动作是由半个平举动作和半个推举动作组成的。
  
     主肌肉运用: Shoulders 三角肌
     其它肌肉运用: Biceps 肱二头肌
     使用器具: Dubbell 哑铃

       步骤一                       步骤二
阿诺德哑铃推举(Arnold Dumbbell Press)前束锻炼     阿诺德哑铃推举(Arnold Dumbbell Press)前束锻炼
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

GMT+8, 2024-3-29 16:11 , Processed in 1.327765 second(s), 36 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部