马面试(Horse face pose) 意识集中: □练习次数:1次 □难度系数:5.0 呼吸要点: 体式介绍: 体式功效 ●活动膝关节和脚踝关节。 ●缓解骶骨区域的僵硬及膝部、腿部的关节疼痛等。 ●纠正臀部和大腿的细微畸形。 ●使髋部获得充分血液循环,补养骨盆区域。提升心灵的能量,使人更加平衡和宁静。 注意事项 一开始,褒词平衡会很困难,膝部会感觉疼痛。随着练习的增加,疼痛会逐渐消失,平衡感也会逐渐加强。 你该这样做 1、跪姿,腰背挺直,脚尖点地,吸气,将右脚脚背靠在左大腿前侧,右膝跪地,双臂自然垂于体侧。 2、呼气,左腿向前跨步,使左大腿与地面平行。左臂下右臂上,双臂想染,双掌相对。保持素描,身体还原,换另一边练习。 |
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