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胸肌训练计划,光看图都带劲!

2015-10-29 11:22| 发布者: 健身潮人| 查看: 3094| 评论: 0

摘要: 胸肌训练计划,超完美视角,共7个动作组成。 动作1,上斜杠铃卧推,4组,10-12次~ 动作2,大重量上斜哑铃卧推,4组,重量递增,6-8次~ 动作3,上斜哑铃飞鸟,4组,10-12次~ 动作4,臂屈伸,4组,每组足够多至力歇~ 动作5(固定于高 ...

   胸肌训练计划,超完美视角,共7个动作组成。
   动作1,上斜杠铃卧推,4组,10-12次~
   动作2,大重量上斜哑铃卧推,4组,重量递增,6-8次~
   动作3,上斜哑铃飞鸟,4组,10-12次~
   动作4,臂屈伸,4组,每组足够多至力歇~
   动作5(固定于高位)/6(固定于低位),绳索夹胸,各4组~
   动作 7,平板杠铃卧推,4组,每组10-12次
   PS:初学者一定要注重提高动作精度,而非追求能做多大重量,能做多少组

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