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    [锻炼肱二头肌] 坐姿哑铃单臂弯举 之 肱二头肌锻炼动作

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    肌肉锻炼者

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    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

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    发表于 2015-12-11 11:19:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    动作解析
    动作方法

    坐姿哑铃单臂弯举

    坐姿哑铃单臂弯举
    		坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处

    坐姿哑铃单臂弯举

    坐姿哑铃单臂弯举
    		前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕

    坐姿哑铃单臂弯举

    坐姿哑铃单臂弯举
    		至最佳收缩角度，停留1-2秒
    		然后控制还原
    		到初始状态，重复以上动作

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