|
马上注册,观看更多健美、健身运动、瑜伽、减肥塑身、增重增肌、食谱等相关文章、图片、视频,享用更多最新、最全、最优质的性感美女图片,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
x
男人穿衣好看不好看,除了不能有啤酒肚之外,宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装,一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。
下面我们就跟着最帅肌肉男老师,一起get球形肩膀轰炸计划,动作示范+目标肌肉群,赶紧跟着虐起来吧!
1、杠铃颈前推举 6~10个/4组 【目标肌肉群】
2、颈后杠铃推肩 8~10个/4组 【目标肌肉群】
3、站姿杠铃上提 10个/4组 【目标肌肉群】
4、哑铃侧平举 10个/4组 【目标肌肉群】
5、哑铃前平举 6~10个/4组 【目标肌肉群】
6、俯身哑铃飞鸟 10~12个/4组 【目标肌肉群】 |
|