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[腹] 核心训练10个动作:让腹部“动起来”!

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发表于 2019-11-28 16:01:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      总有人问核心的训练方法,其实,训练的方法有千百种,但是中心主旨只有一个,就是让腹部“动起来”。运动量达到了,效果自然会出来。
      这里有一组家用核心训练的方法,请拿好!
一(20次)
核心训练10个动作 (2).gif
二(20次)

三(20次)

四(20次)

五(20次)

六(20次)

七(两边各15次)

八(20次)
一组完成,休息1分钟,循环以上动作,动作间尽量不休息,共做4~6组!
核心训练10个动作 (9).gif
九(收尾动作,做到力竭)
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