设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • [朗]健身潮人 › 健身门户 ›肌肉分类
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    12345
    订阅

    肌肉分类

    下级分类:  颈部锻炼|胸部锻炼|肩部锻炼|手臂锻炼|腹部锻炼|背部锻炼|臀部锻炼|腿部锻炼|腰部锻炼|拉伸
    站姿后抬腿
    站姿后抬腿
    　　站姿后抬腿　　站姿后抬腿是一组简单的室内提臀、美臀、减臀部赘肉的动作。　　类型：下肢　　级别：初级　　主要肌肉群：臀大肌　　其他肌肉：腘绳肌　　器械要求：徒手训练　　站姿后抬腿 L　　视频教学：　　 ...
    分类:    2020-4-28 11:56
    悬垂提臀抬腿：锻炼整个腹直肌
    悬垂提臀抬腿：锻炼整个腹直肌
    　　前面我们介绍了仰卧提臀抬腿：锻炼腹直肌肌群，现在我们介绍另外一种锻炼整个腹直肌的健身方法-悬垂提臀抬腿，下面一起看看悬垂提臀抬腿的动作要领及其注意事项吧!　　悬垂提臀抬腿(Hanging Leg-Hip Raise)，与 ...
    分类:    2020-4-28 11:56
    臀部肌群图解
    臀部肌群图解
    　　臀部肌群（Hip）包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。　　男士和女士们都梦想拥有上翘、圆润的臀部。人体美学上讲，收紧的臀部可以使双腿显得更加修长，想取得这样的效果就要做针对训练。一个短跑飞人真正的身体发动机 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    练就魔鬼臀部
    　　女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。　　保持臀部线条优美主要是防止或减缓身体的衰老，保持肌肉的弹性，注意锻炼臀部和大腿的肌肉，增强肌肉力量。现教你一招锻炼臀部的方法：　　双臂伸直扶墙壁， ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    仰卧顶臀
    仰卧顶臀
    　　仰卧顶臀（Hip Thrus）和仰卧桥式挺臀类似，无论从动作上还是效果上都非常相似，是一个综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌。但仰卧顶臀动作上有一个明显的不 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    翘臀基本动作
    翘臀基本动作
    　　注重形象的男性们，当你勤练上半身的线条时，也别忘了下半身的ldquo;臀部rdquo;，正可能因为疏于锻炼，而呈现松垮状态。而当全球都把注意力集中在两大性感美女Jennifer Lopez与Kylie Minogue浑圆、性感的翘臀时 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    仰卧桥式挺臀
    仰卧桥式挺臀
    　　仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌。　　目标锻炼部位：臀大肌　　动作要领：　　1.准备姿势：仰卧平躺在地板上（或 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    臀部肌群锻炼方法大全
    臀部肌群锻炼方法大全
    　　臀大肌gluteus maximus，略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束。　　作用：后伸并外旋大腿；　　神经支配：臀下神经支配。　 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    支撑提臀抬腿
    支撑提臀抬腿
    　　支撑提臀抬腿是指在器械上进行的垂直提臀抬腿，因此称为Vertical Leg-Hip Raise，与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。　　目标锻炼肌肉：腹直肌整体 （除了腹直肌，还涉及臀部、背部 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    悬垂提臀抬腿
    悬垂提臀抬腿
    　　悬垂提臀抬腿（Hanging Leg-Hip Raise），与悬垂抬腿（Hanging Leg Raise）比较类似，但有本质区别，有明显差别。前者动作幅度要大锻炼整个腹直肌，而后者集中锻炼下腹，即腹直肌下部。　　目标锻炼肌肉：腹直肌 ...
    分类:    2020-4-28 11:55
    1 ...262728293031323334... 67下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-4-20 00:19 , Processed in 1.226211 second(s), 16 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部