设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    12345
    订阅

    拉伸

    4个跑步拉伸动作 防止跑步粗腿
    4个跑步拉伸动作 防止跑步粗腿
    　　“跑步会让腿变粗吗”?对于这问题真的已经是老生常谈了，特别是很多女孩子也非常关心这个问题。因为她们担心跑步会使腿部的肌肉越来越多，最后就导致腿越来越粗。　　今天就教大家一招，只要学会了就再也不用担 ...
    2020-4-17 12:06
    4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌
    4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌
    　　现代人久坐的生活方式和不良的训练，大多数人的背部肌肉都鲜少使用，肌肉感受度差，存在感低，导致它处于一个弱势不敏感的状况。　　为了解决这个问题，你需要在训练前做一些准备工作，来帮助你更好的启动背肌。 ...
    2020-4-17 11:38
    一套很实用的拉伸训练
    一套很实用的拉伸训练
    　　拉伸的重要性众所周知，在每一次的运动之前，我们都会提前做一些热身运动，通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松，同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感。　　运 ...
    2020-4-17 11:38
    肩部热身好动作：壶铃肩环绕
    肩部热身好动作：壶铃肩环绕
    　　在训练上半身肌肉/单一训练肩部肌肉时，一定要非常注意训练前的让肩部得到充分的热身。　　今天我们推荐一个肩部热身好动作：壶铃肩环绕　　这个动作，常用在训练前的暖身，目的是提升肩关节的灵活性，以便于接 ...
    2020-4-17 11:38
    肩膀热身动作：手臂画圈
    肩膀热身动作：手臂画圈
    　　肩部是一个枢纽部位，几乎所有的上肢训练都需要利用肩部。很多人忽视肩部热身伸展，其实在训练前作适当的热身动作，可令想训练的肌肉预先热身，在真正训练时可减少受伤或用力不当的情况出现。　　这个动作不仅可 ...
    2020-4-17 11:38
    全身肌肉拉伸动作图解
    全身肌肉拉伸动作图解
    　　如果每次运动完，做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松，对塑造肌肉形状非常有好处，也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作，每个动作记得保持20-30秒，做两次左右。　　小腿拉伸(如果没有腿部锻炼可以不用)　 ...
    2020-4-17 11:38
    5个拉伸动作让你快速进入跑步状态
    5个拉伸动作让你快速进入跑步状态
    　　以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。　　每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。一起来看看~　　动作一　　注意事项： ...
    2020-4-17 11:38
    跑步前热身动作
    跑步前热身动作
    　　跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。　　热身，又被称为准备活动，基本上是所有运动的前奏。　　40岁高龄的 ...
    2020-4-17 11:37
    静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸，健身常见的三种拉伸方式
    静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸，健身常见的三种拉伸方式
    　　拉伸练习多种多样，但总体上分为三大类，即静态拉伸、动态拉伸和弹震拉伸。　　静态拉伸，要拉伸至关节的最大移动范围位置，保持拉伸状态，时间为2-60秒不等。　　动态拉伸，要求缓慢移动至拉伸位置，可以选用被 ...
    2020-4-16 11:43
    每天六分钟拉伸腿部 让你拥有细长腿
    每天六分钟拉伸腿部 让你拥有细长腿
    　　想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。　　每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你 ...
    2020-4-16 11:43
    123456下一页
    家居
    汽车

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-4-26 07:51 , Processed in 1.369506 second(s), 16 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部