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瑜伽

瑜伽动作缓解腰痛
瑜伽动作缓解腰痛
  久坐的上班族们肯定有这样的共鸣:经常腰酸背疼。其实由于现代人不健康的生活习惯,腰背疼痛早已经成为一个具有普遍性的问题。  一般来说,引起腰背痛的原因有两大类:  一类是力学性腰痛:包括结构性、功能 ...
分类:    2020-4-6 14:32
27个超全瑜伽体式细节图
27个超全瑜伽体式细节图
  一些瑜伽常见体式的细节图和正误对比图,帮助大家更好地理解体式,更好地练习。学会与身体对话,瑜伽是每天进步,而不是完美无瑕,坚持练习就一定会有效果!  01、山式  最基本的山式站立却有很多需要注意的 ...
分类:    2020-4-6 14:31
瑜伽体式--狂野式
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  大家都知道倒立式是一个非常好的锻炼的姿势,锻炼效果比起其它姿势更好,喜欢倒立式的菇凉们狂野式了解一下。  狂野式详细分解  1、山式站立,吸气,双臂举过头顶,呼气,向前向下做站立前屈;  2、双腿依 ...
分类:    2020-4-6 14:31
7个瑜伽动作 增强跑者力量灵活性
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  瑜伽能在一定程度上增强力量、灵活性、平衡性和耐力,每小时消耗的热量在180-600卡路里之间。  下面这7个瑜伽动作,就能让跑者感受到瑜伽运动的强度,跑者可以把它们加入到日常训练中。  1、平板撑  趴在 ...
分类:    2020-4-6 14:31
10个瑜伽体式增强核心力量
10个瑜伽体式增强核心力量
  核心是我们身体运动时及其重要的一部分,所以我们有必要训练加强核心部位来帮助我们锻炼!  下面10个可以增强核心力量的体式及变形,一定要按照技巧提示正确安全地练习。  1.斜板式    双手撑地,对齐肩 ...
分类:    2020-4-6 14:31
21天产后恢复瘦身瑜伽-第三周
缓解压力,善待自己的身体 通过两个阶段的学习,新妈妈们已经掌握了很多偷伽体式,身体也变得更加柔软了,而且体形也开始向孕前恢复。接下来我们将帮助新妈妈们学习如何缓解产后来自各方面的压力,可以从容地面对生 ...
分类:    2016-4-27 15:08
21天产后恢复瘦身瑜伽-第二周
第二阶段 美体塑身,重塑美丽身材 第一阶段的恢复练习胜利结束了!通过第一阶段的练习,新妈妈们虚弱的身体状况在慢慢改善,看上去不再是病容满面了,下一步就该进入我们的美体塑身阶段,马上让我们的身体回到以前的 ...
分类:    2016-4-27 15:06
21天产后恢复瘦身瑜伽-第一周
产后妈妈经过21天的瑜伽学习,很快就能找回最初的自我,不会再为自己的身体、身材、情绪而烦恼,同时也拥有了做妈妈的幸福。 第一阶段 产后恢复元气 身体调节 找回最初的自我 一个小生命的诞生一定让美丽的新妈妈 ...
分类:    2016-4-27 15:02
瑜伽体式解锁啪啪啪新姿势,给你的生活带来更多情调!
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关于练习瑜伽神功的魔力,江湖上流传着这样一段话:老公练了,老婆受不了;老婆练了,老公受不了。老公老婆都练了,生活更美好。 我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性,提升肌肉力量,让人们对自己的身体更 ...
分类:    2016-2-23 10:32
让你拥有迷人胸部的丰胸瑜伽
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据调查,男人认为女性最迷人的地方是胸部。而作为女性,拥有迷人的胸部是每个女生的梦想,那么怎样丰胸呢,小编教你丰胸瑜伽动作,让你拥有挺拔胸部,每天自信满满。练十式瑜伽让你拥有迷人胸部瑜伽动作一:眼镜蛇式 ...
分类:    2016-1-23 21:30
瑜伽
饮食

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