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    瑜伽

    下级分类:  瑜伽常识|瑜伽入门|瑜伽教学|瑜伽体式|塑形瑜伽|养生瑜伽|减压瑜伽|情侣双人瑜伽|丰胸瑜伽|孕妇瑜伽
    瑜伽体式-双莲花鱼式
    瑜伽体式-双莲花鱼式
    双莲花鱼式（Double lotus fish pose）意识集中：感受背部和腰部的紧张，以及腹部的伸展。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习过程中都保持自然、深长而均匀的呼吸。体式介绍：双莲花鱼式，是在莲花坐 ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-束角式
    瑜伽体式-束角式
    束角式（sitting with feet-catching pose）意识集中：意识集中在向下压的双膝和背部上。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习过程中，保持自然，深长而均匀的呼吸。体式介绍：这个体式的梵语名是Baddh ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-三角转动式
    瑜伽体式-三角转动式
    三角转动式（Triangle turning pose）意识集中：感受腰侧的拉伸、脊椎和肋骨的扭转。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习中，保持深长、均匀的自然呼吸。体式介绍：三角转动式，它是三角伸展式的变体 ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-单腿站立伸展式
    瑜伽体式-单腿站立伸展式
    单腿站立伸展式（Stretching with single leg standing）意识集中：意识集中在体会双腿被拉伸的感觉上。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：抬腿时吸气，拉动腿向上伸展时呼气，保持动作中自然、平稳的呼吸。 ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-袋鼠式
    瑜伽体式-袋鼠式
    袋鼠式（Kangaroo pose）意识集中：意识集中在保持身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：身体前屈时呼气，动作过程中保持稳定、均匀的呼吸。体式介绍：在这个体式中，身体像一只袋鼠，因此而得名。 ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-全舞王式
    瑜伽体式-全舞王式
    全舞王式（Dadncer king pose）意识集中：意识集中在眉心，以保持身体平衡。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀而深长的呼吸。体式介绍：与舞王式一样，这个体式也是献给舞蹈之神 ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    侧手抓脚式
    侧手抓脚式
    侧手抓脚式（Side foot-clutchina pose）意识集中：感受侧腰和腿部的拉伸。□练习次数：1次□难度系数：6.5呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。体式介绍：这个体式的梵语名是Pada parsva hastasanaPada是 ...
    分类:    2015-11-24 09:08
    瑜伽体式-蛙式
    瑜伽体式-蛙式
    蛙式（Frog pose）意识集中：体会两膝和双脚的紧张。□练习次数：1次□难度系数：6.5呼吸要点：呼气时向下压脚，保持最终体位时自然呼吸。体式介绍：这个体式的梵语名是Bhekasana，Bhcka的意思是青蛙。这个体式完成 ...
    分类:    2015-11-24 09:07
    瑜伽体式-单腿轮式
    瑜伽体式-单腿轮式
    单腿轮式（Wheel pose with single leg supporting）意识集中：感受脊椎一节一节地向后屈，以及腿部的伸展。□练习次数：1次□难度系数：7.0体式介绍：做这个体式时，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先完 ...
    分类:    2015-11-24 09:07
    瑜伽体式-趾尖式
    瑜伽体式-趾尖式
    趾尖式（Tiptoe pose）意识集中：主义力放在保持腰背挺直和身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：呼气时身体向下蹲，吸气还原。体式介绍：做这个体式时，双手于胸前合十，下半身以单腿半莲花站姿站 ...
    分类:    2015-11-24 09:07
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