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[朗]健身潮人 健身门户 瑜伽瑜伽常识
  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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瑜伽常识

26式热瑜伽你能认完吗?
26式热瑜伽你能认完吗?
热瑜伽也叫高温瑜伽,顾名思义就是在40度左右的高温下进行的瑜伽练习,总结出来热瑜伽一共有26式,现在我们来看看这26式对应的名字和动作是哪些呢?热瑜伽 hot yoga 26式名称如下:1、喉呼吸2、半月式3、笨拙式4、鸟 ...
2015-11-30 22:34
想成为瑜伽教师需要具备的条件?
想成为瑜伽教师需要具备的条件?
(一)教师要具有高度责任感和事业心教师要认真履行自己的职责,对教学工作要精益求精,要把瑜伽教学与培养社会主义建设人才紧密地结合起来。要站在历史的高度,审视自己所从事的工作,苦练基本功、认真对待教学工作的 ...
2015-11-30 21:23
瑜伽教学的手段
瑜伽教学的手段
(一)瑜伽教学手段的作用瑜伽教学手段是指瑜伽教学传递信息和情感的媒介物以及发展体能和运动技能的操作物。瑜伽教学手段与教学方法既有联系又有区别。它们都是为实现瑜伽教学目标服务的,但它们又有所不同。教学手段 ...
2015-11-30 19:26
瑜伽教学的特点
瑜伽教学的特点
(一)体现学校体育教学目标:以学生的身心发展为主体 学生身心发展包含自然发展与社会发展两大部分,所以体育教学目标体系也应包括这两个基本部分。在自然发展方面,要顾及学生身体各部分正常、匀称的发展,还要注意到 ...
2015-11-30 19:24
瑜伽课中应注意的问题
瑜伽课中应注意的问题
(一)课前准备与课堂教学的一致性和灵活性在瑜伽教学中,授课方案一旦制定,就应该严格执行,按课的各个部分有组织、有步骤地进行,一般不能随意更改。如果发现学生的实际学习情况和预计的有较大的出人,则可根据当时 ...
2015-11-30 18:56
详解瑜伽做完之后的动作
详解瑜伽做完之后的动作
在瑜伽中,瑜伽休息术是瑜伽姿势中最后必做的一本步骤,当全身感到疲惫的时候来个瑜伽术,会让你放轻松,更自由自在的感受身边的一动一静。这个时候你 ,什么都不用想,什么也不用做,只用让自己处于空杯的世界中, ...
2015-11-30 17:40
如何合理安排瑜伽课?
如何合理安排瑜伽课?
(一)运动负荷的概念瑜伽课运动负荷是指学生在进行瑜伽练习中所承受的生理负荷,其负荷的大小取决于量和强度。它反映练习过程中学生身体生理机能的一系列变化。在瑜伽教学过程中,随着学生机能能力的提高,应适当地增 ...
2015-11-30 16:17
如何组织上瑜伽课?
如何组织上瑜伽课?
课的组织是为了完成瑜伽课的任务而采用的教学组织方式。也就是说,根据练习内容、学生特点和教学条件等,进行合理安排所采取的措施。课的组织工作是否严密、合理,直接影响教学效果。井然有序的组织不仅有利于学生掌 ...
2015-11-30 15:26
练习瑜伽必须要注意的5点事情
练习瑜伽必须要注意的5点事情
瑜伽是否能够达到减肥的作用,这是很多人疑问的,但是我在这里要说的是,瑜伽是一项体育运动,不是所谓的时尚赶时髦的事情,充分利用好瑜伽,你会发现收货颇多,而且只要你坚持,你的身体会变的更健康,你的身材也会 ...
2015-11-30 15:18
瑜伽课程设计和训练原则-自觉积极性原则
瑜伽课程设计和训练原则-自觉积极性原则
体育教学原则是体育教学过程客观规律的反映,是长期的体育教学实践经验的总结和概括,对体育教学活动具有普遍的指导意义。在瑜伽教学过程中,应根据该项目的特点,正确地贯彻与运用体育教学中的各项基本原则。 自觉 ...
2015-11-30 14:03
让你了解什么叫瑜珈与復健
让你了解什么叫瑜珈与復健
这几年时常碰到一个问题,就是是透过瑜珈来復健病痛?还是练了瑜珈受伤而需要復健?十七八年前洛阳也曾有一阵瑜珈热,我也在那时知道了瑜珈。透过已过世的华淑君女士,我与许多人一起接触瑜珈并且喜欢上瑜珈,太热情 ...
2015-11-30 11:43
瑜珈的心法
瑜珈的心法
这是「列子」裡我很喜欢的一段。大意是列子在跟壶丘子学习的阶段,他很爱到处旅游,以现在的话来讲,他可以说自认是旅游达人了。有一天老师壶丘子问他:「你那么会玩,有什么心得?」列子回说:「游玩的乐趣在于每个 ...
2015-11-30 10:43
瑜伽课程设计和训练原则-直观性原则
瑜伽课程设计和训练原则-直观性原则
直观性原则是指教学中尽量利用学生的各种感官和已有经验,通过各种形式的感知,丰富学生的感性认识和直接经验,使学生获得生动的表象,从而掌握所学的瑜伽知识、技术与技能,并培养观察力和发展学生的思维能力。 在 ...
2015-11-30 10:20
八种瑜伽方法让你有效放松
八种瑜伽方法让你有效放松
正确放松法,加倍活力每次健身后都是大汗淋漓疲惫不堪,真想立刻躺下,睡上一整天。然而你可知道,那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松 ...
2015-11-25 23:26
练习瑜伽要防止身体受伤害
练习瑜伽要防止身体受伤害
练习时自己的身心总是非常紧张,身体觉得十分难受,你如何真正从瑜伽中获得收获?如何避免瑜伽运动伤害?主要是指关节、肌肉处的伤害,而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个 ...
2015-11-25 23:25
瑜伽
饮食

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