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    瑜伽教学

    增高瑜伽动作图解
    增高瑜伽动作图解
    　　增高瑜伽是一种长期练习可以起到增高效果的瑜伽，适合大部分人练习。　　增高瑜伽一天练习时间1小时至2小时最好。　　1、仰卧抬腿式　　　仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离 ...
    2020-4-16 16:08
    三招瑜伽动作，有助于身体新陈代谢
    三招瑜伽动作，有助于身体新陈代谢
    　　1组睡前瑜伽，有助于排出体内毒素，加快代谢，改变皮肤松弛问题，让你皮肤粉嫩如18岁少女!　　1、蹲立束角式　　　　这个体式难度系数不大，但是要保持平衡还是有点难度的，常练这个体式有助于打开髋关节，促进 ...
    2020-4-6 15:06
    瑜伽也能瘦腿，7个瑜伽动作练出一双细直腿
    　　7个瘦腿瑜伽动作，在家里就能完成练习，适合喜欢宅在家里的小伙伴!　　1、三角站立前屈伸展　　　体式要点：山式站立。右脚向前迈出一大步，双腿呈三角站立。腰腹用力，上半身向下弯曲，腹部紧贴右腿大腿，头部 ...
    2020-4-6 14:51
    10个瑜伽动作在家瘦手臂
    10个瑜伽动作在家瘦手臂
    　　手臂上的赘肉过多，而且肉很松弛，从而形成蝴蝶袖，下面给大家分享10个瑜伽动作在家瘦手臂。　　1、高位弓步扭转　　　从站立开始，右腿向后一大步。　　右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。　　双手往 ...
    2020-4-6 14:32
    瑜伽动作缓解腰痛
    瑜伽动作缓解腰痛
    　　久坐的上班族们肯定有这样的共鸣：经常腰酸背疼。其实由于现代人不健康的生活习惯，腰背疼痛早已经成为一个具有普遍性的问题。　　一般来说，引起腰背痛的原因有两大类：　　一类是力学性腰痛：包括结构性、功能 ...
    2020-4-6 14:32
    27个超全瑜伽体式细节图
    27个超全瑜伽体式细节图
    　　一些瑜伽常见体式的细节图和正误对比图，帮助大家更好地理解体式，更好地练习。学会与身体对话，瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕，坚持练习就一定会有效果!　　01、山式　　最基本的山式站立却有很多需要注意的 ...
    2020-4-6 14:31
    瑜伽体式--狂野式
    瑜伽体式--狂野式
    　　大家都知道倒立式是一个非常好的锻炼的姿势，锻炼效果比起其它姿势更好，喜欢倒立式的菇凉们狂野式了解一下。　　狂野式详细分解　　1、山式站立，吸气，双臂举过头顶，呼气，向前向下做站立前屈;　　2、双腿依 ...
    2020-4-6 14:31
    7个瑜伽动作 增强跑者力量灵活性
    7个瑜伽动作 增强跑者力量灵活性
    　　瑜伽能在一定程度上增强力量、灵活性、平衡性和耐力，每小时消耗的热量在180-600卡路里之间。　　下面这7个瑜伽动作，就能让跑者感受到瑜伽运动的强度，跑者可以把它们加入到日常训练中。　　1、平板撑　　趴在 ...
    2020-4-6 14:31
    10个瑜伽体式增强核心力量
    10个瑜伽体式增强核心力量
    　　核心是我们身体运动时及其重要的一部分，所以我们有必要训练加强核心部位来帮助我们锻炼!　　下面10个可以增强核心力量的体式及变形，一定要按照技巧提示正确安全地练习。　　1.斜板式　　　　双手撑地，对齐肩 ...
    2020-4-6 14:31
    可以舒缓女性经期疼痛的瑜伽教学动作
    可以舒缓女性经期疼痛的瑜伽教学动作
    经期对于很多女性来说，不仅会带来身体上的疼痛，还会带来心理上的烦躁易怒，那么这时候就应该做经期瑜伽。经期瑜伽可以舒缓身体的疼痛感，平复你的情绪，不过要注意选择适合你的瑜伽动作来进行运动。现在就让我们通 ...
    2016-1-21 22:16
    养生瑜伽体式的概要及作用
    养生瑜伽体式的概要及作用
    瑜伽视频　瑜伽体式的概要及作用瑜伽教学 瑜伽视频 　瑜伽体式养生瑜伽体式的概要及作用脊椎弯曲式脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏 ...
    2016-1-21 21:38
    可增高的瑜伽教学视频
    可增高的瑜伽教学视频
    身高一直是很多人自卑的原因之一，而瑜伽可以帮助我们来长高，因为成年人的骨骼会有生理上的自然弯曲，瑜伽可以起到纠正与拉伸的作用，帮助我们长高。现在就让我们通过增高瑜伽视频来看看做那些动作能够有效帮助到我 ...
    2016-1-21 21:07
    健身减肥的瑜伽教学视频
    健身减肥的瑜伽教学视频
    本期带来瑜伽入门教学视频，这是一套能静心、健身减肥的一套瑜伽教程，适合初学者，动作相对简单，下面我们一起观看这套健身瑜伽，想学的朋友跟着练习吧。6套瘦身瑜伽操塑小蛮腰一、足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿 ...
    2016-1-21 20:21
    中老年练习的瑜伽教学视频
    中老年练习的瑜伽教学视频
    瑜伽适合每一个人，包括男、女、老、少，胖与瘦，也不需要你有多好的柔韧性。此外，中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。第一式坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交 ...
    2016-1-21 19:50
    新年期间，不爱动的女性可选瑜伽
    新年期间，不爱动的女性可选瑜伽
    女性不爱动可选瑜伽很多人都有新年制订计划的习惯，或以此来自勉，或借此给新的一年加点料。然而说者易，行者难，想要坚持下去更是难上加难。但这并不意味着它是不可能完成的任务，选择以下健康计划的一两种，在收获 ...
    2016-1-21 18:40
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