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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
  • 单侧手腕拉伸 肩部拉伸动作
  • 单臂侧平举:锻炼三角肌中束
  • 单臂俯卧哑铃侧平举:锻炼三角肌后束
  • 单臂壶铃箭步挺举:肩部训练
  • 单臂壶铃箭步抓举:肩部肌肉锻炼
  • 单臂壶铃抓举:肩部力量训练
  • 单臂壶铃帕拉推:肩部力量训练
  • 单臂壶铃侧推举:锻炼三角肌前束
  • 单臂哑铃推肩:肩部力量训练
  • 单臂哑铃直立划船 三角肌中束训练
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胸部锻炼

内胸肌的锻炼方法(胸肌中缝)
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2015-10-29 11:21
5个哑铃动作,成就男人庞大胸肌!
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2015-10-29 11:21
练爆你的胸肌,6种不同的俯卧撑!!
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2015-10-29 11:21
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2015-10-29 09:57
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