设为首页收藏本站
开启辅助访问  
切换风格 快捷导航

[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

  • 减肥塑形
  • 增肌计划
  • 徒手训练
  • 健身计划
  • 间歇训练
  • 核心训练
  • 街头极限
  • 壶铃健身
  • 杠铃健身
  • 哑铃健身
  • 平板支撑
  • 引体向上
  • 电影下载
  • 音乐下载
  • 小说下载
  • 套图下载
  • 源码下载
  • 美女图库
    • 站姿侧平举：强化三角肌中束
    • 颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
    • 上斜俯卧前平举：肩部锻炼
    • 上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
    • 深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼
    • 单侧手腕拉伸 肩部拉伸动作
    • 单臂侧平举：锻炼三角肌中束
    • 单臂俯卧哑铃侧平举：锻炼三角肌后束
    • 单臂壶铃箭步挺举：肩部训练
    • 单臂壶铃箭步抓举：肩部肌肉锻炼
    • 单臂壶铃抓举：肩部力量训练
    • 单臂壶铃帕拉推：肩部力量训练
    • 单臂壶铃侧推举：锻炼三角肌前束
    • 单臂哑铃推肩：肩部力量训练
    • 单臂哑铃直立划船 三角肌中束训练
    123456789101112131415
    订阅

    胸部锻炼

    胸肌训练动作：悬停胸部飞鸟
    胸肌训练动作：悬停胸部飞鸟
    　　飞鸟是一个非常理想的胸肌动作，可以给胸肌更加直接且强烈的刺激，今天给大家介绍悬停胸部飞鸟，一起练练吧!　　类型：力量　　主要肌肉工作：胸肌　　其他肌肉：肱三头肌、肩部　　设备：TRX绳　　等级：中级　 ...
    2020-4-29 10:09
    窄距俯卧撑练胸大肌下侧肌肉群
    窄距俯卧撑练胸大肌下侧肌肉群
    　　俯卧撑练习也有很多的讲究，比如俯卧撑分难度有高、中、一般的难度之分，对于标准的俯卧撑算是一般的难度，还有很多比较高难度俯卧撑，如：俄挺、单手俯卧撑、倒立俯卧撑等等。　　俯卧撑也有宽窄距之分，宽距俯 ...
    2020-4-29 10:06
    壶铃弹跳俯卧撑
    壶铃弹跳俯卧撑
    　　用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，练习不需要大空间，在家也能随意使。　　类型：力量　　主要肌 ...
    2020-4-29 09:58
    胸肌锻炼的动作有哪些？
    胸肌锻炼的动作有哪些？
    　　胸大肌的主要锻炼动作有：杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。　　胸肌训练只要抓住了 ...
    2020-4-29 09:50
    胸肌锻炼动作：壶铃飞鸟
    胸肌锻炼动作：壶铃飞鸟
    　　飞鸟是胸部锻炼的经典动作，属于单关节动作(肩内收)，我们常常会使用哑铃、绳索、固定器械来进行动作。　　壶铃相比哑铃来说更难抓握，让你的工作变的更难，让你的胸肌招募更多的肌纤维。　　重量选择：选择比哑 ...
    2020-4-29 09:26
    壶铃卧推：让你的胸肌获得更好的刺激
    壶铃卧推：让你的胸肌获得更好的刺激
    　　卧推是健身房中最经典，最受欢迎的训练动作!通常，我们会采用杠铃和哑铃来进行卧推，杠铃可以更好的负重，哑铃有更好的运动范围。　　不过，今天我们要推荐大家利用壶玲来进行卧推。　　用壶玲进行卧推的好处： ...
    2020-4-29 09:18
    卧推辅助训练：弹力带哑铃卧推
    卧推辅助训练：弹力带哑铃卧推
    　　卧推利用弹力带的好处：　　加上弹力带的阻力，在整个动作范围中提供一个上升的阻力(Acending Resistance)，对于肌肉提供一个加成作用。　　一般来说：在你最虚弱的点，一般是在你的起始位置，弹力带所造成的阻 ...
    2020-4-29 09:17
    旋转哑铃卧推 让你的胸部体验不一样的挤压和刺激
    旋转哑铃卧推 让你的胸部体验不一样的挤压和刺激
    　　哑铃卧推是胸肌训练中最好的方式之一，也是大家最喜欢的常规训练方法之一。　　不过今天要给大家介绍一个不一样的哑铃卧推动作——旋转哑铃卧推，让你的胸部体验不一样的挤压和刺激!　　动作特点：　　这个动作 ...
    2020-4-29 09:11
    V把史密斯卧推锻炼胸肌内侧
    V把史密斯卧推锻炼胸肌内侧
    　　史密斯卧推平时一直不怎么受待见，因为轨道的固定让你违背自然的角度和发力轨迹，只是去适应机器而不是真正的学会掌控重量。　　今天要介绍一个创新的利用史密斯机来进行的卧推训练，利用V形把手进行史密斯卧推 ...
    2020-4-29 08:58
    在家练胸肌 5个俯卧撑动作也能练出胸肌
    在家练胸肌 5个俯卧撑动作也能练出胸肌
    　　如果你想在家练胸肌，那么一定会被推荐做俯卧撑这个动作，而且只要坚持下去，也一定会在形体上有所改变。　　俯卧撑是自重健身常用的动作之一，一个标准的俯卧撑可以有效锻炼到胸肌，手臂，三角肌，背肌，以及身 ...
    2020-4-29 08:46
    1 ...234567891011下一页
    瑜伽
    饮食

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

    GMT+8, 2024-4-19 14:01 , Processed in 1.265944 second(s), 23 queries .

    Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

    返回顶部