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站姿侧平举：强化三角肌中束
颈后过顶推举：锻炼三角肌中束
上斜俯卧前平举：肩部锻炼
上斜哑铃前平举：三角肌前束终结者
深蹲哑铃推肩：肩部肌群锻炼

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项目分类

下级分类: 减肥|增肌|力量|女子|办公室|家里|徒手|有氧运动|健身计划|核心训练|CROSSFIT|HIIT间歇训练

减肥操不伤膝盖超燃脂有氧运动: 　　无跳动不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操，每组动作30秒，每组动作做完记得休息几秒哟。; 分类: 减肥 2020-4-20 21:41

家庭高效减脂练习，跟着练准没错: 　　据统计，93%的人不会正确减肥，而科学的指导能让减脂速度提升60%。　　减肥的目的不是体重急剧下降，而是减脂。只有减掉多余的脂肪，才能达到健康和体型美的目的，体重不是唯一的指标。有些运动可以有效地减脂， ...; 分类: 家里 2020-4-20 21:34

手臂太粗了 8个动作帮你摆脱“拜拜肉”: 　　女生肥胖最明显的三个部位：大腿、肚腩和拜拜肉。　　大腿和肚腩可以用宽松衣服遮盖，而手臂粗壮在夏天真的很难遮掩。　　手臂粗真的是女生一个致命缺点，有的女生可能由于天生肩宽显得手臂格外魁梧，其实本身并 ...; 分类: 减肥 2020-4-17 11:43

减脂练习，燃烧卡路里还能增强各部位的力量: 　　这套减脂练习，让你燃烧掉很多卡路里的同时，还能增强各部位的力量。许多脂肪过多的人，在力量方面，也是非常短缺的。而单纯的力量训练，虽然可以增强力量，但是肌肉被脂肪遮挡住，在视觉上也是不足的。　　所以 ...; 分类: 减肥 2020-4-17 11:43

5个动作燃脂塑形Get！: 　　一个明确的目标能让人事半功倍，改变体型也是如此。胖的人想减肥，瘦的人想增肌。目标明确了，执行起来容易很多。　　但对于很多不是很胖又不是很瘦的人，她们的体型目标往往不是十分明确。如果你问多数这样的人 ...; 分类: 减肥 2020-4-17 11:43

拉伸减肥操图文教学瘦遍全身: 　　减肥，为了遇见更好的自己，今天给大家介绍一组拉伸减肥操，大家不妨尝试一下。　　　　　　　　　　　　　　　　; 分类: 减肥 2020-4-17 11:42

8个高效减脂塑形动作，见证身材大改变！: 　　今天为大家介绍一组塑形训练动作，减脂提拉塑形，坚持训练30天，打造你的完美身材，见证健康和身材大改变!　　1、站姿前屈滚动　　两组，每组12-15次(根据自身情况调节)　　注意控制呼吸节奏，不要憋气，动作不 ...; 分类: 减肥 2020-4-17 11:42

8个男女通用减肥操让你快速减脂: 　　男女通用减肥操，一共8个动作，每个动作做40秒，然后休息20秒。　　一共做2-3组，这个运动量，绝对够你减脂了。　　动作1　　　　动作2　　　　动作3　　　　动作4　　　　动作5　　　　动作6　　　　动作7　　 ...; 分类: 减肥 2020-4-17 11:42

9个居家健身动作，减去赘肉: 　　9个居家健身动作，能减去赘肉，修饰身体线条，动作缓和，非常适合新手。　　每个动作20-30次，循环3~5组。坚持下去你会看到身体的神奇改变。每个动作20-30次，循环3~5组。坚持下去你会看到身体的神奇改变。; 分类: 减肥 2020-4-17 11:42

全身甩脂操，比跑步机上连续跑一个小时还要有效: 　　每天都在运动减肥的你，正在做有氧运动还是无氧运动呢?不要以为运动就能减肥，减肥瘦身还要看你做对了运动没!　　下面一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。　 ...; 分类: 减肥 2020-4-17 11:35

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29617 单臂侧平举：锻炼三角肌中束

28878 单臂俯卧哑铃侧平举：锻炼三角肌后束

29959 单臂壶铃箭步挺举：肩部训练

251710 单臂壶铃箭步抓举：肩部肌肉锻炼

肌肉

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

器械

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

项目

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

瑜伽

普拉提

站姿侧平举：强化三角肌中束
　　站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。　　站姿侧平举的动作要领：　　1.双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身...

饮食

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