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  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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饮食

关晓彤一周晚餐的减肥食谱
关晓彤一周晚餐的减肥食谱
  关晓彤一周晚餐的减肥食谱,看起来非常清淡,关晓彤称这些菜单“既有营养又不会发胖”,妥妥的一枚养生少女鸭!  想要减肥的妹纸们注意了,一起来get一下她的同款减肥秘籍吧~  周一:桂花鸡头米糖水   周 ...
分类:    2020-4-5 16:49
8大减脂饮食法,总有一款适合你
8大减脂饮食法,总有一款适合你
  美国三大权威新闻杂志之一《美国新闻与世界报道》(U.S NewsWorld Report)公布了一项健康饮食方式排名,该排名由全美22名顶级医学营养专家,对全球五花八门的饮食方式进行了综合评分,评分标准包括饮食法的营养 ...
分类:    2020-4-5 16:37
清肠去脂食谱 七天吃出纤瘦身材
清肠去脂食谱 七天吃出纤瘦身材
  容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。  下面7天食谱能够促进新陈代谢,让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。  周一:枸杞消水肿  早餐: ...
分类:    2020-4-5 16:36
7天黑米减肥法 简单黑米粥就搞定
7天黑米减肥法 简单黑米粥就搞定
  试过很多减肥方法都不奏效?那,黑米减肥法你尝试过了吗?  黑米属于糙米,它的纤维含量高,易让人产生饱腹感,黑米还具有丰富的营养,含有丰富的维生素E,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,黑米具有的热 ...
分类:    2020-4-5 16:31
吃一个月苹果瘦了28斤
吃一个月苹果瘦了28斤
  苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!  什么是苹果减肥法  这个减肥法是近些年一些减肥达人们推荐的,它主要是利用苹果可以去除浮肿和低热量的特性来帮助肥胖人 ...
分类:    2020-4-5 16:30
短期减肥 七天快速减肥食谱
短期减肥 七天快速减肥食谱
  短期减肥的人求的就是快,同时还要注意营养的摄入,七天快速减肥食谱帮你从头瘦到脚。  早上喝粥,既不会给肠胃造成负担,又能健康瘦身。  绿豆苡仁粥  材料:绿豆20G、苡仁20G  做法:先要将绿豆和苡仁 ...
分类:    2020-4-5 15:53
减肥食谱 夏季减肥试试这6款食谱
减肥食谱 夏季减肥试试这6款食谱
  夏季是个炎热的季节,人体养分流失快,水分流失快,胃酸较为稀少,胃口低下,吃多了油腻腻的大餐你的胃是否已经无法负荷了呢?看着自己腰上的赘肉越来越多是不是已经开始烦躁了?  夏季人们的食欲普遍都比较不好 ...
分类:    2020-4-5 15:48
一周减肥食谱,饱腹还能甩肉
一周减肥食谱,饱腹还能甩肉
  长期靠饿来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,不能亏待自己肠胃。下面,小编推荐一周减肥食谱,饱腹还能甩肉。  周一  早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个  午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐 ...
分类:    2020-4-5 15:03
吃火龙果为何能减肥?3款火龙果减肥食谱
吃火龙果为何能减肥?3款火龙果减肥食谱
  说到夏季减肥,水果减肥方法就是最享瘦的了。那么,你知道吃什么水果减肥最快吗?  火龙果所含卡路里:每100克约含51大卡。  火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火 ...
分类:    2020-4-5 14:51
无油无盐减脂三明治公式
无油无盐减脂三明治公式
  减肥人士的世界里从来没有“容易”二字,近期一个减脂三明治公式火了,很多人尝试,不仅美味而且非常简单。  三明治公式可随机搭配,每天变着花样吃,而且自己做的三明治热量要比外面的低很多很多。  最佳公 ...
分类:    2020-4-5 14:43
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