[朗]健身潮人

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
12345
订阅

饮食

国外流行的减脂饮食方法:碳水循环饮食法
国外流行的减脂饮食方法:碳水循环饮食法
  国外流行的减脂饮食方法:碳水循环饮食法  1、碳水循环饮食法  碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合,通过高中低等碳水摄入量,交替摄入。  一般是4天一循环,由高碳水摄入转换到低低碳水摄入→ ...
分类:    2020-4-5 10:58
减肥食谱 番茄小黄瓜消水肿减肥法
减肥食谱 番茄小黄瓜消水肿减肥法
  想要成功的瘦身,除了勤做运动之外,消水肿也很重要,特别是腿部肥胖的女生,想预防腿部水肿,重要的是要减少盐分的摄取。可以多吃一些富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。番茄与小黄瓜是最佳的选 ...
分类:    2020-4-5 10:53
牛奶减肥 明星都爱的牛奶减肥法
牛奶减肥 明星都爱的牛奶减肥法
  牛奶减肥法是一种以牛奶为主的减肥方法。牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。  一、牛奶+麦片  材料:燕麦片,牛奶,水  做法: ...
分类:    2020-4-5 10:31
一日六餐增肌饮食计划
一日六餐增肌饮食计划
  增肌增重需要多食多餐,多餐的意思是,一日三餐可以分为5-6餐:早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。这样你可以更均匀地摄入你的热量。  以下食物重量跟据自己实际热量需求可增减  第一餐 7点-8点早餐 ...
分类:    2020-4-5 10:15
健身增肌食谱一日三餐计划表
健身增肌食谱一日三餐计划表
增肌跟减肥减脂一样,都需要搭配合理的饮食才可以更好的完成我们的目标。我们都知道减肥就是要控制每天摄入的热量,但是增肌不仅仅要控制摄入的热量,还要补充肌肉修复所需要的蛋白质。如果,你还不懂得如果制定增肌 ...
分类:    2020-3-28 23:05
瑜伽
饮食

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人 ( 粤ICP备15116572号 ) 我要啦免费统计

GMT+8, 2022-8-17 18:45 , Processed in 1.148275 second(s), 16 queries .

Powered by 健身潮人之家 X3.4 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家

返回顶部