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[朗]健身潮人 健身门户 饮食健身食谱
  • 站姿侧平举:强化三角肌中束
  • 颈后过顶推举:锻炼三角肌中束
  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
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健身食谱

自制蔬菜瘦身汤 燃烧掉身体多余脂肪
自制蔬菜瘦身汤 燃烧掉身体多余脂肪
  饮食是减肥中最重要的一步,而且夏季也是减肥最容易出效果的季节,合理的控制饮食加上适当的运动才能达到减肥的效果。今天为大家推荐一道可以燃烧掉身体的多余脂肪,清除体内毒素的简易汤水。  用料  主料: ...
2020-4-6 17:15
你为什么总是减肥不成功,答案在这里
你为什么总是减肥不成功,答案在这里
  你是不是也遇到过这种情况:自己盯着空空如也的冰激凌杯,在想刚刚到底发生了什么?  抑或傻乎乎地拎着被消灭干净的巧克力袋子?  面对现实吧——大家都不是有意识的要破坏自己的节食计划。那么,我们立志瘦身 ...
2020-4-6 16:48
28天饮食减肥计划
  没有减肥计划的减肥不是好减肥  减肥就像你的工作  必须给出一份计划才能够顺利执行  很多人想要在最短的时间内消脂减肥,但做起来却非常难,教你28天懒人不节食减肥计划,既不损害健康,也能减肥。  第 ...
2020-4-6 16:27
一周减脂食谱 照着吃七天甩掉十斤肉
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  身边减肥的人大多数还是从管住嘴开始的,一上来就水煮甚至不吃,当然会有效果,但你总会恢复饮食,或者是坚持不住了,或者是看到有成果后懈怠了,等待我们的就是反弹弹弹...  科学有效的减肥方式还是控制饮食+ ...
2020-4-6 16:17
生吃苦瓜减肥法成功案例
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  每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!  第1天  早饭:20个炸饺子。中饭:一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜 ...
2020-4-6 15:53
生酮饮食可以快速减脂,高脂肪为何有利于减脂?
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  减肥,已经成为了一个社交必备的话题。  减肥的方法也是层出不穷,减肥药、减肥餐、节食运动、减肥衣等等。  最近,一种生酮饮食的减肥方法掀起了一股热潮,这种减肥方法与其他方法有哪些不同呢?  什么是 ...
2020-4-6 15:46
1200千卡减肥食谱推荐
1200千卡减肥食谱推荐
  一般来说,减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖,过少则能量供应不足,容易导致低血糖。  早餐:蒸紫薯,无油煎鸡蛋,牛奶  蒸紫薯:紫薯180克,去皮切段蒸熟即可  无油煎鸡蛋 ...
2020-4-6 14:54
生酮减肥食谱 让身体变成燃脂机
生酮减肥食谱 让身体变成燃脂机
  减肥,已经成为了一个社交必备的话题,尤其是女性圈。而减肥的方法也是层出不穷,减肥药、减肥餐、节食运动、减肥衣等等或靠谱或不靠谱的字眼每天充斥着爱美人士的世界。最近,一种生酮饮食的减肥方法有掀起了一 ...
2020-4-6 14:08
9个减脂食谱套餐推荐
9个减脂食谱套餐推荐
  要实现高效减脂,热量摄入的控制是最主要的,如果每天的热量盈余过多则会发胖,如果热量盈余为负数,则你身体的脂肪就在消耗,这两个差值就是减脂的关键所在。  饮食搭配多补充一些高蛋白和新鲜蔬果,每周的安 ...
2020-4-6 13:51
适合晚餐的减肥食谱 一周晚餐食谱
适合晚餐的减肥食谱 一周晚餐食谱
  随着我们生活节奏的加快,很多人都出现三餐不平衡的现象,早餐不吃,中午吃的少,晚上到家又吃的太多,这样不仅对我们的肠胃不好,而且很容易发胖。所以晚餐就显得尤为重要了。那么我们晚餐怎么吃既有营养又不会 ...
2020-4-6 13:51
瑜伽
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