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瑜伽球的作用和功效有哪些

2020-4-5 16:23| 发布者: 健身潮人| 查看: 1759| 评论: 0

摘要: 在训练器械中，瑜伽球是很不错的一种器械，当然瑜伽球的作用也是有很多的，可是瑜伽球也是有很多讲究的，那瑜伽球有什么作用，相信还是有人清楚有什么作用的。那么，瑜伽球的作用和功效有哪些？一起来看看瑜伽球吧！ ...

在训练器械中，瑜伽球是很不错的一种器械，当然瑜伽球的作用也是有很多的，可是瑜伽球也是有很多讲究的，那瑜伽球有什么作用，相信还是有人清楚有什么作用的。那么，瑜伽球的作用和功效有哪些？一起来看看瑜伽球吧！

　　瑜伽球的作用和功效

　　瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。

　　瑜伽球运动有很强的趣味性。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

　　瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。

　　瑜伽球运动具有按摩作用。当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

　　纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。

　　瑜伽球把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力,不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市场地，简单易学，更适合于各种人群的身体锻炼。

　　瑜伽球选择标准

　　瑜伽球的选择：尺寸按球直径:有45CM、55CM、65CM、75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。

　　市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等,根据个人对颜色的喜好进行选择。

　　男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。

　　瑜伽球充气多少算合适

　　一般来说,瑜伽球灌到八成就可以了，这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。其实给健身球充气，就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备，根据球的大小需要来充气，如果气太足，瑜伽球会变得很硬，不利于练习，也不利于瑜伽球的保养，因此可以释放一部分气来调整球的硬度，这主要根据练习者的练习需要和习惯来进行调整的