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只需一步,快速开始

HIIT,8个可以在家做的燃脂运动

2020-4-5 15:38| 发布者: 纹身小子| 查看: 1293| 评论: 0

摘要:   对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上班族的好选择。  ①开合跳  双手往上甩直到拍掌,双腿打开呈120度。    ②高抬 ...
  对于上班族来说,每天需要花很多时间在工作上,在运动上的时间很少,不过健身圈有短时间内燃烧脂肪的运动 HIIT ,不失为上班族的好选择。

  ①开合跳

  双手往上甩直到拍掌,双腿打开呈120度。  

  ②高抬腿

  快速高抬腿,大腿最好与地面平行  

  ③俯身提膝

  双手撑地,双脚快速交叉提膝  

  ④熊爬

  模仿熊爬的动作,从摸脚开始,直到身体不可再往前。  

  ⑤波比跳

  波比跳在跳起时应该全力往上跳,而后迅速下地,双脚往后撑。  

  ⑥俯卧撑

  胸部发力,腰部不可凹塌。  

  ⑦深蹲

  腰部收紧,背部挺直,膝盖稍稍往前超过脚尖,臀部尽量往下做全程。  

  ⑧交叉箭步蹲

  双腿尽量迈开,快速交替。  


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