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哑铃侧平举

2020-4-29 13:30| 发布者: 袁合荣| 查看: 1810| 评论: 0

摘要: 两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈返回起始位置 此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时,三角肌可在各个平面精确移动臂部,通过改变动作的 ...

 

两脚稍微分开站立,背部挺直,双臂垂于身体两侧,双手抓握哑铃,向侧上方平举哑铃至双肩水平,肘部微屈返回起始位置
此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时,三角肌可在各个平面精确移动臂部,通过改变动作的起始位置(手位于身体两侧,臀部后方或大腿前方),可更有效地锻炼三角肌。



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