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健身球背部练习I

2016-3-2 14:27| 发布者: 纹身小子| 查看: 3087| 评论: 0

摘要: 健身球背部练习I:与其它表演性的练习不同。这个练习就是考验你的平衡能力。好吧,现在开始背部练习,在规定动作上控制 3 秒钟。 技术要领:大腿靠球趴在球上,双脚在后方尽可能大的分开着地,不要让自己的膝盖着 ...

    健身球背部练习I:与其它表演性的练习不同。这个练习就是考验你的平衡能力。好吧,现在开始背部练习,在规定动作上控制 3 秒钟。

    技术要领:大腿靠球趴在球上,双脚在后方尽可能大的分开着地,不要让自己的膝盖着地。把手掌放在大腿上外侧。抬起胸部,手臂从大腿上抬起后伸,尽量把肩胛往一起收缩。向上抬起的姿势保持 3 秒后向下趴到球上。

    变化:把抬起的手臂控制在约 45 °的位置。


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