健身球两点支撑划船练背部

健身球两点支撑划船练背部： 这个动作真正叫考验你的稳定性，涉及三头肌和背部肌。

技术要领： 把球置于右脚前;把右手置于球的正上方;左手持哑铃，并自然下垂左臂，肩部保持紧张状态后收成坐立 态，抬起右腿并往后伸。微屈左腿，把哑铃往后拉以肘牵引，沿腰部往后移。换方向练习。