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[二头] 杠铃练肱二头肌

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发表于 2016-12-9 10:04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何用杠铃来锻炼肱二头肌呢?杠铃练肱二头肌主要采用直杠和曲杠来训练。下面由我爱健身网分享三种杠铃练肱二头肌的经典动作：
1、直立杠铃弯举：是发展肱二头肌的经典动作，各级训练水平都适用。

杠铃练肱二头肌

2、斜托杠铃弯举：也称牧师椅杠铃弯举，是单独锻炼肱二头肌最好的方法，能增加肱二头肌的厚度，使肱二头肌更饱满，造型更完美。

杠铃练肱二头肌

3、俯卧上斜弯举：可以用杠铃也可用哑铃来完成，能综合锻炼肱二头肌和肱肌。

杠铃练肱二头肌

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