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[肩] 练肩和后背的高效超级组,让肌肉更全面的刺激!

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发表于 2017-9-15 11:17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      力量训练不仅可以提高肌肉的质量,以及适当增加肌肉的含量,肌肉含量的增加还可以帮助消耗身体多余的热量。力量训练主要是无氧运动,可以通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

      拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让整个人的身材显得更加强壮、立体、有型!带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练,将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组,每个动作6-10次。
      9 个增肌训练动作,将肩部与背部进行合理安排,高效的超级组,让肌肉得到更全面的刺激!
肩背动作1
肩背动作2
肩背动作3
肩背动作4
肩背动作5
肩背动作6
肩背动作7
肩背动作8
肩背动作9
结合高效的超级组,让肌肉得到更全面的刺激!
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