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[臀] 拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润翘臀!

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永久VIP

发表于 2017-10-13 09:42:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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      随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。
      而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。
练出少女般的圆润翘臀! (1).jpg
      翘臀代表着你的健身进程,一个上翘紧致的PP,不但能提升腿部线条,让腿部显得更长,更需要你付出艰苦的健身训练。
练出少女般的圆润翘臀! (2).jpg
      是的,有翘臀的女生,一般身材都不会太差!都是流过汗水练出来的,那是一种坚持不懈的努力。
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      翘臀,才是每个女人行走的荷尔蒙,没有人能够拒绝!新手如何练出翘臀?下面臀腿动作,9个动作,每个20次,循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌!尽量缩短组间休息时间.
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作7
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动作8
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动作9
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坚持3个月以上,见证臀部的改变吧!!
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