练肩和后背的高效超级组，让肌肉更全面的刺激！
力量训练不仅可以提高肌肉的质量，以及适当增加肌肉的含量，肌肉含量的增加还可以帮助消耗身体多余的热量。力量训练主要是无氧运动，可以通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让整个人的身材显得更加强壮、立体、有型！带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练，将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组，每个动作6-10次。
9 个增肌训练动作，将肩部与背部进行合理安排，高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！
肩背动作1http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/9e2c3714/肩背动作2http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/11a78a0d/肩背动作3http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/73fbe739/肩背动作4http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/9028aad1/肩背动作5http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/a1a3ba78/肩背动作6http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/20a1d8fc/肩背动作7http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/97518a21/肩背动作8http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/7a80c3bb/肩背动作9http://pic2.qnpic.com/doimg/pepsl2010/17980d5d/结合高效的超级组，让肌肉得到更全面的刺激！
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