健身潮人 发表于 2019-12-3 11:37:46

8个哑铃练腹新动作，增强力量爆发力，虐出清晰腹肌！

      腹肌和身体其他部位的肌肉一样，如果需要它生长；就必须渐进性的进行负荷练习；由于腹肌独有的功能特性；Jeff大叔推荐了几种；从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作，大家可以尝试下适合自己的动作，以下动作根据自身情况每个进行10-15次，每个动作进行3-4组，注意下落时要缓慢有控制，虐腹感受倍增！
01、奥迪斯卷腹
02、龙旗举腿
03、哑铃交替触脚
04、慢速负重悬空卷腹
05、哑铃撑地转动
06、哑铃摇摆锤
07、哑铃过头行走
08、双杠负重折腹

woailuo09 发表于 2021-5-25 12:24:42

老师教的专业

ianna 发表于 2021-5-26 16:45:45

感谢版主的分享。

CloudBank 发表于 2021-8-27 02:24:12

感谢版主的分享，学习到了很多
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