![[朗]健身潮人](template/wanpin123_2015042103/image/logo.png){kind=logo}
正确的杠铃坐姿推肩动作讲解
平板哑铃卧推正确姿势详解
crossfit基础动作有哪些
8个trx训练动作图解，帮你打造强
适合在家做的有氧运动有哪些？在健身器械中，杠铃是一个有很多用处的器械，而且在杠铃动作中，有些动作是很不错的，而杠铃坐姿推肩就是一... [查看全文]
在健身动作中，平板哑铃卧推是一个很有名的动作，而且平板哑铃卧推的好处也是有很多的，不过平板哑铃卧推也... [查看全文]
crossfit是一个很有名的健身体系，主要是以获得运动能力为目标。crossfit是通过很多个以自身重量、负重为主... [查看全文]
在健身器械中，杠铃是一个有很多用处的器械，而且在杠铃动作中，有些动作是很不错的，而杠铃坐姿推肩就是一... [查看全文]
在健身动作中，平板哑铃卧推是一个很有名的动作，而且平板哑铃卧推的好处也是有很多的，不过平板哑铃卧推也... [查看全文]
crossfit是一个很有名的健身体系，主要是以获得运动能力为目标。crossfit是通过很多个以自身重量、负重为主... [查看全文]
做这个动作可以把你的呼吸练习和动作结合起来。抬起你的双臂可以帮你肺膨胀起来，在你
动作要点：结合了“曲脊向前”和扭腰的动作。 动作效果：特别收缩并柔软腰腹
1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。 2、将左手垂直于肩膀下支撑在
双腿伸直坐在地上，双脚分开与肩同宽，双脚放松，膝盖轻微弯曲。把你的腹部吸向你的脊
深蹲教程：深蹲保护技巧！ 健身训练并不是单打独斗的个人秀场。在很多时候，你需要一个训练伙伴，他们不仅能帮你创造最佳的训练效果，还能为你的训练安全保驾护航。 负重深蹲不适合一个人训练，尤其是 ...
深蹲是王牌训练动作，想要做好深蹲要掌握非常多技巧，今天我们来讲一讲呼吸！ 呼吸在深蹲训练是十分重要的一项技巧，但是常常很多人会忽视，或者时常搞错呼吸的方式，这样其实是是很危险的。 不同情 ...
无深蹲不翘臀，这句话一直被广大健身爱好者传颂，想要把屁股练翘，深蹲是最好的方法，多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲，渴望有一天自己的屁股像蜜桃一样漂亮。 但事与愿违，很多人练了许久深蹲，却感觉 ...
深蹲如何发力！ 深蹲是王牌动作也是健身房中最难掌握的技术！想要做好深蹲非常不容易！ 很多人在深蹲过程中常常会感到中心不稳，十分费力。 深蹲是一个需要全身肌群协调完成的动作，只有各个肌 ...
顾名思义，相扑深蹲就是按照日本相扑对决的姿势命名的深蹲。 目标肌肉：股四头肌，腿筋，臀部 相扑深蹲是一种安全有效的深蹲，可以锻炼到你的大腿内侧和臀部。此外，这项运动可以随时随地进行，并且很容易使用 ...
...
1942年Henry Steinborn介绍他的训练经验时，首次提出了拆分训练的概念。此前大力士们都采用集中训练的原则，训练强度很大但却常有缺憾。人们发现，如果在训练中较早地使用较大重量，常因为肌肉-神经系统未调整 ...
深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练。和深蹲不同的是，硬拉训练一向令人头痛，而且容易受伤。背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉。但是，硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克 ...
半蹲 自从开始力量训练的第一天起，深蹲就是我力量训练的核心。现在，我依然相信，深蹲是力量训练之王。 不是史密斯训练器深蹲，不是前蹲，不是哈克深蹲，也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的 ...
徒手深蹲是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，经过长期锻炼，它的主要功效，一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线，这 ...
健身是极好的减压方式之一，健身不仅能拥有一个好身体，更能拥有好身材，但是许多人只顾着健身了，却没发现健身后的知识，在身体虚弱的时候给予身体二次损伤，让我们来看看健身之后千万别做的事情！ 一 ...
...
要想练好肌肉，要先了解肌肉！ 我们很多人总是倾向于在健身房挥汗如雨，却从来不会抽出一点空闲去了解我们每天在拼命努力的事情到底是什么原理！ 肌肉锻炼说简单很简单，就是阻力刺激肌肉收缩。但是为 ...
无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，糖类和脂肪来 ...
前收到过一些健友的消息，“为什么锻炼这么久一直没效果？我已经很努力了。”、“为什么我总会受伤？”.... 其实健身的方法和努力同样重要，今天告诉你一些健身常见的坑，千万要避开！ 一、浪费健身时间 许多健友 ...
今天要给大家讲个故事。很久很久很久……以前…… 在古代希腊有个摔跤手Milo大神，为了（古）奥运会，每天背着同一头新生的小牛锻炼。随着背上小牛一天天的长大，他的负重量也随之增加。身体也越来越强 ...
您已经花了很多时间在健身房, 但肌肉增长却并不显着甚至还有减慢的现象？ 相信很多人都会出现这样的问题 建立和锻炼肌肉可以说是一个很慢长和困扰的过程,而在这个过程中还需要你做对很多事才能 ...
几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸，当然它也是健身过程中的重要一环，但因为嫌麻烦不少囚友在健身过程中却忽略了拉伸。如果你长期不拉伸，请看完今天的文章。 拉伸有哪些好处？ 一、对增肌而言：增肌离不 ...
对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作，当你想要练出六块腹肌时，你身边的朋友肯定第一个就会叫你快去做仰卧起坐！ 其实不是这样，很多人并不 ...
突破极限的高强度训练技巧，能够让肌肉在“力竭”的情况下继续做功，达到“榨干”的极致效果。下面介绍的10个训练手段，每一个都能让肌肉得到更深层的刺激，从而得到更加好的“肌肥大”和“肌力量”的提升效果 ...
每日分享最新最全街拍翘臀、美臀、紧臀、娇臀、宽臀、玉臀,最优质的高清性感美女图片,
袁合荣记录健身的精彩时刻，记录健身的日子，记录每日身体上的一点滴的变化！
有关臀部的训练知识及翘臀美图，女人如何练就浑圆翘臀？
每天搜集最新迅雷免费电影下载。为使用迅雷软件的用户提供最新的免费电影下载、小电影
前凸后翘的健身模特图集，健美小姐的身材秀出来。
记录现在，还原精彩瞬间！记得关注哦，下次更精彩哦。喜欢记得收藏好哦，免得下次找半
身体的艺术TATTOO，流行的纹身样式，适合男生女生的刺青图腾，以及星座和生肖的纹身手
畅所欲言的健身论坛，讨论各种健身、健美知识，分享你的健身、健身心得。
分享欧美街拍照片，秀秀欧美女性的好身材！
跆拳道：跆，意为以脚踢、摔撞;拳，以拳头打击;道，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用
最新免费健身视频，为你提供健美训练视频、健身视频、健身计划视频、哑铃健身视频服务
最新、最真实唯美的角度展示街头美女时尚风采，启明星、魔镜原创摄影。
最全最新的健身计划大全，锻炼身体各个部位的健身计划，一周、一个月增强瘦人肌肉、胖
新手通过学习，可以系统的掌握健美健身锻炼的方法，从零基础进阶健身达人。
TXT小说下载网,主要是全集全本全文完结版完整版电子书下载,免费小说下载和免费电子书
性感如漫画般的肌肉男帅哥，这些男体图照片，男人肌肉让姐妹们疯狂。
开放注册信息，版块调整公告，论坛信息发布，会员违规处理等。
收录了网上最新歌曲和流行音乐,网络歌曲,好听的歌,非主流音乐,QQ音乐,经典老歌,劲舞团
永久VIP福利独享区
|Archiver|手机版|小黑屋|[朗]健身潮人
( 粤ICP备15116572号 ) 
GMT+8, 2020-4-4 20:47 , Processed in 1.185602 second(s), 13 queries .
Powered by 健身潮人之家 X3.2 © 2015-2020 JSCRWZ.COM & 健身潮人之家
![瑜伽运动装少妇，撩人的丰硕翘臀[9P]](data/attachment/block/76/764c30331bb9e63d3f2ddc2bc5a8ce7f.jpg)
![黑色贴身瑜伽裤少女，性感诱人的内痕美臀[9P]](data/attachment/block/b7/b7e3147c55d1804e06fc3d4f6bcdf3a0.jpg)
![不似旧日(袁合荣)---健身秀秀[9P]](data/attachment/block/b7/b7a99db592b3307e069400017c6a84cc.jpg)
![不似旧日(袁合荣)---健身拳皇之不知火舞[9P]](data/attachment/block/52/52c2e808504cc6edce45fa9287e3501a.jpg)
