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360度看懂泳姿,自由泳、仰泳、蛙泳,多角度gif示意图!
360度看懂泳姿,自由泳、仰泳、蛙泳,多角度gif示意图!
    自由泳、仰泳、蛙泳,多角度gif示意图,一看就明,现在还不会游泳的朋友们快收藏吧!  蛙泳     蛙泳配合有一个顺口溜:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可 ...
分类:    2020-4-28 11:19
传说中的靠墙瘦,让你瘦全身。
传说中的靠墙瘦,让你瘦全身。
  刚吃完饭,尤其是晚饭后,吃进肚子的东西会很快被吸收,转化为脂肪。所以,如果吃完饭就坐在那,脂肪就会囤积在腰部和臀部,腰就会变粗。  于是,很多女性朋友们养成这样一个习惯,饭后喜欢靠墙站半小时,因为 ...
分类:    2020-4-28 11:17
8个小动作让你暴瘦全身
8个小动作让你暴瘦全身
  只要是动一动,不管什么动作都会比不动好。  下面几个简单动作都会让你暴瘦全身哒!  动作一:20次卷腹  ●平躺屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实  ●双手扶于两耳旁,用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地 ...
分类:    2020-4-28 11:15
Ten to Sixty 全身烧脂训练
Ten to Sixty 全身烧脂训练
  大家工作的日子通常都感到很累,并以此为藉口不去锻练,OK,无问题,放假时训练用力一点就好!不过,一到周末,又是时候大吃大喝尽情玩乐,辛辛苦苦上了整整一个5天班,应该要解压吧!结果,不单止整个星期都没有 ...
分类:    2020-4-28 11:11
这三个动作能瘦腿
这三个动作能瘦腿
  腿部总是不够完美?大腿上的拜拜肉让你不知如何是好?  现在不管是寒冷的冬季,还是炎热的酷暑,女性都会打扮的比较时尚,那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的,那么瘦腿运动都有哪些呢?  高 ...
分类:    2020-4-28 11:06
没线条大腿肉乎乎?2动作紧实肉肉腿
没线条大腿肉乎乎?2动作紧实肉肉腿
  1.坐在垫子上,腰腹收紧,背部挺直;双脚脚底相互贴紧,膝盖向外。    2.双手抓住双脚脚踝,上半身尽量下压;感受大腿内侧明显的伸展感,保持姿势15~30秒,放松,重复动作(静态伸展);感受大腿内侧被伸展,微微 ...
分类:    2020-4-28 11:06
20分钟的高强度的间隔训练,让你变身沙滩肌肉男!
20分钟的高强度的间隔训练,让你变身沙滩肌肉男!
  这样的天气,你除了爱上爽甜的西瓜、蒙着一层雾气的冰镇汽水之外不如来策划一次海滩之旅吧~  阳光、沙滩、性感的比基尼女郎都是我们热爱海边的理由。  都说中国肌肉男不如欧美的,下面20分钟让你变身欧美沙 ...
分类:    2020-4-28 11:04
想要燃烧脂肪更苗条  有氧运动小动作更有效
想要燃烧脂肪更苗条 有氧运动小动作更有效
  看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作,每天燃烧多余的脂肪,这个季节你会变得更苗条!  一、以收缩大肌肉为主  脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着 ...
分类:    2020-4-28 11:01
白领健身操 每天5分钟赶走职业病
白领健身操 每天5分钟赶走职业病
  一些白领每天要坐在电脑前办公,长时期的久坐让很多人的身体成为亚健康的状态,经常会出现腰酸背痛、肌肉酸痛等。  白领们在紧张工作的同时,常常会忽视掉自己的身体健康,各种职业病会“趁虚而入”。  下面 ...
分类:    2020-4-28 11:00
办公室白领必备超赞减压操
办公室白领必备超赞减压操
  OL们经常会发现在办公室工作的时间长了,身体哪里总是有不适。但是因为工作节奏过快,抽不出时间去健身,回到家就变成洗洗睡了的状态。  鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦虑等这些症状在白领中早已见 ...
分类:    2020-4-28 10:53
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