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  • 上斜俯卧前平举:肩部锻炼
  • 上斜哑铃前平举:三角肌前束终结者
  • 深蹲哑铃推肩:肩部肌群锻炼
  • 单侧手腕拉伸 肩部拉伸动作
  • 单臂侧平举:锻炼三角肌中束
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白领健身操 每天5分钟赶走职业病
白领健身操 每天5分钟赶走职业病
  一些白领每天要坐在电脑前办公,长时期的久坐让很多人的身体成为亚健康的状态,经常会出现腰酸背痛、肌肉酸痛等。  白领们在紧张工作的同时,常常会忽视掉自己的身体健康,各种职业病会“趁虚而入”。  下面 ...
2020-4-28 11:00
办公室白领必备超赞减压操
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  OL们经常会发现在办公室工作的时间长了,身体哪里总是有不适。但是因为工作节奏过快,抽不出时间去健身,回到家就变成洗洗睡了的状态。  鼠标手、腰颈椎疼痛、胃病和失眠、易怒、焦虑等这些症状在白领中早已见 ...
2020-4-28 10:53
上班族3招拉伸运动放松紧张的肩背部
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  经常伏案办公的人群,常出现肩部前伸和弓背的现象,这样会造成肩部的灵活度降低和背部的肌肉紧张,以下给大家分享3招拉伸运动,可帮助身体苏醒,恢复活力。  一、风吹大树  做法:  站起来,双手合十举过 ...
2020-4-16 16:19
办公室八个动作缓解久坐压力
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  成年人往往在工作时,一坐在办公椅上就是八个小时。  整天坐着不仅会增加我们患肥胖症的风险,还会使我们面临背部疼痛、姿势不良、腿部抽筋、肌肉紧张等症状。  以下8个是关于利用办公室坐椅的简单练习,每 ...
2020-4-16 11:42
上班族久坐不运动,6个动作让你在办公室也能健身
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  工作压力大、缺乏运动、作息无规律,颈肩痛、腰痛、心理问题,现在的上班族90%的人都处于亚健康状态。  总是在抱怨,天天生活都是两点一线,哪来时间运动。但身上的赘肉不得不提醒大家,你有多久没运动了。  ...
2020-4-16 11:40
办公室减肥动作图解 随时随地瘦
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  公室中的工作紧张忙碌,一坐就是一整天。不仅身心疲惫,脂肪也渐渐堆积下来,肚子越来越圆,大腿肥肉越来越多,臀部慢慢地塌了下去,胳膊上也长出了拜拜肉。手上没有减肥工具,也没有足够大的地方可供锻炼怎么办 ...
2020-4-16 11:35
办公室健身动作图解大全
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如今很多人每天深处办公室,体重快速上涨,整天想要减肥,结果一次次找借口说服自己办公室不能健身,然后无限循环往复,体重还是上升状态,自己越来越胖。下面就一起来看看办公室健身动作吧!不要再拿办公不能运动当 ...
2020-4-3 15:17
瑜伽
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