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如何锻炼上背部

2016-3-3 08:53| 发布者: 纹身小子| 查看: 4762| 评论: 0

摘要: 今天谈的上背部,是指紧靠颈部,两三角肌之间的背部。有两个很重要的训练方法可以直接锻炼上背部。 动作1:向脸拉绳 用分叉的绳柄一直拉到贴近脸。 动作2:头顶拉绳 手臂从平行于地面拉起到垂直于地面。能很好地 ...

    今天谈的上背部,是指紧靠颈部,两三角肌之间的背部。有两个很重要的训练方法可以直接锻炼上背部。

    动作1:向脸拉绳

    用分叉的绳柄一直拉到贴近脸。

    动作2:头顶拉绳

    手臂从平行于地面拉起到垂直于地面。能很好地锻炼上背部和斜方肌。


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